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想锻炼一个哑铃就是伙伴寂寞的时候请和它进行一场无声的对话告诉你这些动作怎么做都是练哪个部位的肌肉动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼动作七▼动作八▼动作九▼这些并非是一套动作，旨在说明所练肌肉的部位。如果想练胸，则可以把胸部的动作加入到练胸日当中去。杠铃片也可用哑铃代替，哑铃重量因人而异。增肌的人，选择重量让自己只能完成8-10个的重量即可，肌耐力及修型者，重量选择完成12-20个的重量即可（就是该重量，你做20个就做不动了的重量）

时至今日，中国金融业不仅已经成为国家计算机和网络设备的最大用户，在很大程度上也成为基于计算机和网络的数据处理行业。特别是随着近年来全球人工智能、大数据、云计算、区块链等新一代数字技术的加速突破应用，全球数字经济发展进入快车道。在中国，以移动金融、互联网金融、智能金融等为代表的金融新业态、新模式不断探索和突破，取得持续发展。我们欣喜地看到，目前我国金融业的总体科技水平和应用创新能力已经进入国际先进行列，为今后更全面推进数字化转型与发展提供了坚实的经验基础和优异的技术条件。

责任编辑：李双双在经历总裁被调走之后，东吴人寿保险股份有限公司（以下简称“东吴人寿”）目前正经历股权变动。近日，东吴人寿股东苏州创元投资发展（集团）有限公司（以下简称“苏州创元投资”）计划转让东吴人寿4.975%的股权，受让方为苏州文化旅游发展集团有限公司（以下简称“苏州文旅集团”）。

A股投资者还应向港股投资者学习“抗干扰”能力，不要轻易被垃圾企业蓄意编造的“故事”迷惑，否则很容易被“忽悠”进陷阱中，导致血本无归。6月24日，A股股价已创新低的退市海润居然被1.8亿股成交量抄涨7.69%，就是非常“不理性”的表现。与港股“大量仙股无人问津”相比，“退市股经常被翘板”的A股市场要学习的地方还很多。

一位养老险公司中层人士说，相较企业年金，职业年金业务的竞争压力更大，中央和每个省各自统筹和招标，各家基金和养老险公司等机构都是提早就开始准备。例如，平安养老险早在2015年初开始即开始做各项职业年金工作准备。券商中国记者了解到，该公司目前在运营系统建设、运营流程规范和运营模拟测试等职业年金运营的关键领域的准备工作已经就绪。

冈拉克还谈到有关联邦基金利率问题。他表示，“市场对美联储刺激‘上瘾了’，美国不能承受联邦基金利率达到2%至2.5%。”他预计美联储在未来12个月降息的可能性约为70%。（张宁）责任编辑：张宁杭州市房协要求每个房企签扫黑除恶承诺书，不参与强买强卖