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厚实的背部是强壮的标准!有的时候你会看到健身房里的高手们在练背的时候重量并不是非常大,且动作也不是像教科书一样的“标准”。为什么和大家平时说的会不一样,难道都是在逗我吗?其实是技巧满满!但是他们的背又厚又宽,每一次动作的时候都会有明显的收缩和拉伸。现在我们需要关注的是细节。你需要真正地感受到背部的发力感,去挤压背部。

建议:在4组训练中,先自己练6次然后再依靠搭档的辅助来练到9-10次。高位下拉引体向上一般是放在第一个来练的。一旦完成了4组引体向上,那么就开始练高位下拉。从多种角度来刺激背阔肌可以促进肌肉发展,所以把手和握距的选择可以根据训练来调整。标准的宽握正握可以刺激到上和外背阔肌,而反握的话则会刺激到更下方的背阔肌。

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梅希文对阵排名第61位的艾尔菲-伯顿,比赛开始后梅希文打出两杆60+制胜并连胜三局取得3-0梦幻开场,伯顿虽在第四局打出单杆117分但紧接着进入局间休息令其手感难以延续,第五局梅希文先后打出单杆54分和75分将比分扩大到4-1,第六局梅希文又是一杆52分制胜,抢先拿到了赛点,第七局拉锯战梅希文依旧掌握主动,拉锯战中梅希文57-28取胜从而以6-1的比分赢下整场比赛闯入正赛。

沙特正在努力戒掉“油瘾”。沙特目前为改革经济推行的“2030愿景”,主要内容就是通过减少政府补贴、增加税收和发展工业、国防、旅游、娱乐等行业增加国家收入,减少对石油的依赖。其中,吸引外资就是一个重要的方向。今年7月,知情人士透露称,沙特正加大力度吸引外国投资,以推动沙特王储穆罕默德·本·萨勒曼的经济改革计划,包括建立两只总规模超过180亿美元的投资基金,以帮助沙特与外国公司组建合资企业。

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